Kwa hivyo MP4.to ilikuja wakati sawa na MP3.to. Zote mbili kwa nia ya kurekebisha hamu yangu ya kuwa na zana za kushangaza kwenye majina ya udukuzi ya kikoa. Hata hivyo. Hii inanipelekea sio lazima kufikiria usanifu kwa ukamilifu kama ningeweza kuwa nayo. Hata hivyo tovuti zilipata kutengenezwa. Mambo yaliendelea. Na sasa, inapoendelea zaidi nimekuwa nikiendelea juu yao zaidi. Kwa maelezo yanayohusiana kabisa, ninapendekeza sana labda kufanya squats. I mean kukaa ni ajabu, lakini squatting hata na uzito wa mwili wako. Ni kama Cardio lakini pamoja na faida fulani za misuli.
John