Lumela

Kahoo MP4.to e tlile ka nako e ts'oanang le MP3.to. Ka bobeli ka sepheo sa ho lokisa feela takatso ea ka ea ho ba le lisebelisoa tse ling tse makatsang ka mabitso a marang-rang a makatsang. Leha ho le joalo. Sena se etsa hore ke se ke ka nahana ka meralo ka botlalo kamoo nka khonang. Leha ho le joalo, libaka tsa marang-rang li entsoe. Lintho li ile tsa ’na tsa tsoela pele. 'Me joale, ha e ntse e tsoela pele ho feta ke ntse ke tsoela pele ho bona ho feta. Ka mantsoe a amanang ka botlalo, ke khothaletsa haholo hore mohlomong u ka etsa li-squats. Ke bolela hore ho lula hoa babatseha, empa ho squatting esita le ka boima ba 'mele oa hau. E tšoana le cardio empa ka melemo e meng ea mesifa.

John